Potencija kod muskaraca
Ukoliko želite da održavate seksualnu aktivnost u krevetu cele noći, niste sami.
Mnogi muškarci traže načine da poboljšaju svoj seksualni učinak. To može uključivati poboljšanje postojećih problema ili traženje novih načina da Vaš partner bude srećan.
Na tržištu postoji mnogo tableta za poboljšanje muškog zdravlja, ali postoji i dosta načina da ostanete čvršći i duže trajete bez posete apoteci.
Imajte na umu da Vaš penis deluje na krvni pritisak i uverite se da Vaš cirkulatorni sistem radi u vrhunskom obliku. U suštini, ono što je dobro za Vaše srce dobro je i za Vaše seksualno zdravlje.
- Fokusirajte se na predigru
Jedan od najboljih načina da poboljšate svoje zdravlje su kardiovaskularne vežbe. Seks Vam može povećati broj otkucaja srca, ali redovna vežba može pomoći Vašem seksualnom učinku održavajući Vaše srce u formi.
Trideset minuta dnevnog vežbanja, kao što su trčanje i plivanje, mogu učiniti čuda da povećaju Vaš libido.
- Smanjite stres
Stres može uticati na sve oblasti Vašeg zdravlja, uključujući Vaš libido.
Stres povećava broj otkucaja srca (na loš način) i povećava krvni pritisak. I jedno i drugo šteti seksualnoj želji i performansama.
Psihološki stres takođe može uticati na postizanje erekcije ili orgazam.
Vežbanje je odličan način da smanjite stres i poboljšate svoje zdravlje.
Razgovor sa partnerom o svom stresu takođe Vas može smiriti, a istovremeno ojačati Vaš odnos.
Stres takođe može izazvati loše navike, kao što su pušenje ili konzumiranje alkohola, što može naštetiti Vašem seksualnom učinku.
- Masturbirajte da biste poboljšali dugovečnost
Ako ne izdržite koliko želite u krevetu, možda će Vam trebati vežba. Dok je seks najbolji način da vežbate, masturbacija Vam takođe može pomoći da poboljšate svoju dugovečnost.
Međutim, način na koji masturbirate može imati štetne efekte. Ako požurite kroz to, mogli biste nehotice skratiti vreme koje provodite sa svojim partnerom. Tajna je da traje, baš kao što želite kada niste sami.
- Obratite pažnju na partnera
Seks nije jednosmerna ulica. Poklanjanje posebne pažnje željama Vašeg partnera ne samo da im čini seks prijatnim, već Vam takođe može pomoći da Vas napali ili uspori. Razgovor o ovome unapred može Vam pomoći da ublažite neugodnost ako treba da usporite tokom vrućeg trenutka.
Naizmenični tempo ili fokusiranje na partnera dok pravite pauzu može da učini prijatnijim iskustvom za oboje.
- Potražite dodatnu pomoć ukoliko Vam je potrebna
Ako imate erektilnu disfunkciju, Pejronijevu bolest ili druge dijagnostikovane poremećaje, možda će Vam trebati medicinski tretman. Ne ustručavajte se da razgovarate sa svojim lekarom o tome kako da poboljšate svoj seksualni učinak.